Ključna razlika: BMI je statističko mjerenje trenutne tjelesne težine osobe u odnosu na visinu. BMR je broj kalorija koje osoba treba konzumirati svaki dan, čak i ako nisu učinili mnogo osim što leže u krevetu i ne rade ništa.
BMI i BMR su dvije metode koje se obično koriste kod pokušaja održavanja kondicije ili gubitka težine. Međutim, ove dvije metode su potpuno različite i koriste se iz dva različita razloga.
BMI označava indeks tjelesne mase. To je tehnika mjerenja tijela koja omogućuje da se zna jesu li pod težinom, idealna težina ili prekomjerna težina. BMI je indeks, što znači da pokazuje omjer. U ovom slučaju BMI je omjer između visine i težine. BMI se izračunava kao masa (kg) / visina (m) 2. Također se može izračunati kao (masa (lb) / visina (in) 2) x703. Alternativno, BMI se također često izračunava na temelju tablice ili grafikona, koji obično ima različite kategorije BMI odvojene na njemu. Postoje mnogi dostupni online kalkulatori BMI koji automatiziraju proces izračuna.
Ovisno o odgovoru, jedan padne u kategoriju nedovoljne težine, idealne težine ili težine. Različite kategorije su:
- BMI je manji od 15 smatra se vrlo teško pothranjenim
- BMI između 15, 0 - 15, 9 se smatra ozbiljno pothranjenim
- BMI između 16, 0 - 18, 4 se smatra pothranjenom
- BMI između 18, 5 - 24, 9 smatra se normalnom težinom
- BMI između 25, 0 - 29, 9 se smatra prekomjernom težinom
- BMI između 30, 0 - 34, 9 smatra se pretilosti klase I.
- BMI između 35, 0 - 39, 9 smatra se pretilosti klase II
- BMI veći od 40, 0 smatra se pretilosti klase III
BMR, koji predstavlja bazalnu brzinu metabolizma, biološki je proces. Označava količinu energije koju netko troši dok je u mirovanju. Ta energija je ono što je normalno potrebno za pokretanje osnovnog funkcioniranja vitalnih organa, kao što su srce, pluća, živčani sustav, bubrezi, jetra, crijevo, spolni organi, mišići, mozak i koža. Budući da je BMR energija, često se navodi u jedinicama kJ, u ovom slučaju kJ po satu po kg tjelesne mase.
BMR je najmanje potrebna energija tijela. Ako je tijelo samo više, kao što je vježbanje, tijelo bi zahtijevalo više energije, kako bi nadoknadilo potrošenu dodatnu energiju. BMR je ključna tehnika koja se koristi za mršavljenje. Međutim, BMR je teže izračunati, a izračuni se malo razlikuju kod muškaraca i žena. Najlakši način izračunavanja BMR-a je korištenje online kalkulatora.
Glavna razlika između BMI i BMR je u tome što je BMI statističko mjerenje trenutne tjelesne težine osobe u odnosu na visinu. BMR, s druge strane, je broj kalorija koje osoba treba konzumirati svaki dan, čak i ako nisu učinili mnogo osim što leže u krevetu i ne rade ništa. Mnogi su kritizirali BMI jer ne uzima u obzir ništa, kao što je sastav tijela ili dob. Temelji se isključivo na visini i težini. Budući da je BMR individualizirana osoba prema osobi; također uzima u obzir težinu, visinu i dob.
Usporedba BMI i BMR:
BMI | BMR | |
Cijela forma | Indeks tjelesne mase | Bazalna stopa metabolizma |
Opis | Masa tijela pojedinca podijeljena s kvadratom njihove visine. | Stopa potrošnje energije u mirovanju |
metode | Preko formule, tablice ili grafikona ili online kalkulator. | Preko formule, izravnom ili neizravnom kalorimetrijom ili putem online kalkulatora. |
rod | Koristi istu metodu i formulu za bilo koji spol. | Koristi različite formule za muškarce i žene. |
Dob | Stalno u bilo kojoj dobi | BMR se smanjuje s godinama |
Formula | masa (kg) visina (m) 2 ili (masa (lb) x703 visina (u) 2) | Muškarci: 88.362 + (13.397 x težina u kg) + (4.799 x visina u cm) - (5.677 x godina u godinama) žene: 447.593 + (9.247 x težina u kg) + (3.098 x visina u cm) - (4.330 x godina u godinama) |
