Ključna razlika: Joga je oblik vježbanja i meditacije. Najčešće se prakticira u Indiji i poznat je po discipliniranju fizičkih, mentalnih i duhovnih oblika. Pilates je u biti rutina za kondicioniranje tijela. Usredotočuje se na izgradnju fleksibilnosti, poboljšanje mišićne snage i povećanje izdržljivosti u nogama, trbušnim mišićima, rukama, kukovima i leđima.
Joga je oblik vježbanja i meditacije. Najčešće se prakticira u Indiji i poznat je po discipliniranju fizičkih, mentalnih i duhovnih oblika. Ona se temelji na joga sutri iz Patañjali. Različite tradicije joge nalaze se u hinduizmu, budizmu, džainizmu i sikhizmu. Rani oblici meditativne joge datiraju se iz doline rijeke Ind u trećem tisućljeću prije Krista, kada su otkriveni pečati s likovima u zajedničkom jogi i meditacijskom pozi. Moderna joga postala je popularna sredinom 19. stoljeća, a uveli su je Swami Vivekananda, koji je 1890-ih obišao Europu i Sjedinjene Države. Najčešća joga u zapadnim zemljama je Hatha yoga i njene asane.
Joga se najčešće povezuje s meditacijom i 'pranom' ili 'životom'. Ona nastoji uravnotežiti i opustiti tijelo, uključujući spajanje daha s duhom. Također se koristi kako bi se poboljšala fleksibilnost osobe i izgradila snaga. Učenja joge grupirana su u tri dijela: fizički aspekt, mentalni aspekt i duhovni aspekt. Dok se fizički aspekt fokusira na jačanje tijela, mentalni aspekt bavi se olakšavanjem stresa i tjeskobe, uz poticanje pozitivnog razmišljanja i samoprihvaćanja. Duhovni aspekt bavi se povezivanjem s prirodom i spajanjem tijela i duha kao jednog. Različite asane joge koriste se ovisno o potrebi osobe. Joga se može koristiti za meditaciju, povećanje fleksibilnosti ili sagorijevanje kalorija. Joga također može pomoći u borbi protiv raka, shizofrenije, astme i bolesti srca; također povećava svijest, poboljšava mišićno-koštano i mentalno zdravlje. Također može smanjiti stres, anksioznost, depresiju i promicati više sretnih misli. Također treba biti oprezan pri izvođenju asana, tako da se ne pretjeruju i ne uzrokuju ozljede.
Joseph Pilates je izvorno nazvao svoju tehniku "Contrology". Kontrologija je potaknula upotrebu uma da kontrolira mišiće. Usredotočio se na razvoj središnjih posturalnih mišića koji pomažu održati uravnoteženost ljudskog tijela i pružiti potporu kralježnici. Konačno, Contrology je preimenovan u Pilates, u čast svog tvorca.
Pilates je u biti rutina za kondicioniranje tijela. Usredotočuje se na izgradnju fleksibilnosti, poboljšanje mišićne snage i povećanje izdržljivosti u nogama, trbušnim mišićima, rukama, kukovima i leđima. Tehnike stavljaju naglasak na poravnanje kralježnice i zdjelice, disanje i razvoj jake jezgre ili središta te poboljšanje koordinacije i ravnoteže. Osim toga, pilates poboljšava mišićni tonus, uravnotežuje muskulaturu, podržava ispravno držanje tijela i podučava kretanje s lakoćom i gracioznošću. Pilates također pomaže u poboljšanju ravnoteže, stabilizaciji lumbalnog dijela i fleksibilnosti. Također pomaže kod bolova u donjem dijelu leđa i disfunkcije dna zdjelice.
Pilates ima različite razine od početnika do naprednih. Razmišlja se uglavnom o nastavi od strane instruktora koji nastoji učenicima pokazati ispravne tehnike i položaje. To se može učiniti uz podršku raznih strojeva i opreme. Međutim, niz rutina je došao gore da se može obaviti sa samo vježbe mat.
Usporedba joge i pilatesa:
joga | pilates | |
definicija | Drevna praksa iz sjeverne Indije poznata kao put do oba, fizička i mentalna dobrobit koja uključuje sve, od tjelesnog držanja i zdrave prehrane do vještina disanja, opuštanja i meditacije. | Rutina za kondicioniranje tijela koju je razvio Joseph Pilates razviti središnje posturalne mišiće koji pomažu održati ljudsko tijelo uravnoteženim i pruža potporu kralježnici. |
Zemlja podrijetla | Indija | Njemačka |
datiran | Prije 5000 godina | Početkom 20. stoljeća |
Prednosti | Pomaže u borbi protiv raka, shizofrenije, astme i srčanih bolesnika, povećava svijest, poboljšava mišićno-koštano i mentalno zdravlje i smanjuje stres | Izgradnja fleksibilnosti, poboljšanje mišićne snage i povećanje izdržljivosti u nogama, trbušnim mišićima, rukama, kukovima i leđima. |
Naglasak | Fleksibilnost i čvrstoća zgrade | Poravnavanje kralježnice i zdjelice, disanje i razvoj jake jezgre ili središta te poboljšanje koordinacije i ravnoteže. |
ozljede | Stres na vratu, ramenima, kralježnici, nogama i koljenima | Ima nizak rizik od ozljeda, no stavlja naglasak na mišiće, što može dovesti do kidanja ligamenta. |
Praksa | Joga se općenito prakticira u grupi koja sjedi na tepihu za jogu uz pomoć instruktora joge | Osnovni pilates se može obaviti u grupi koja sjedi na joga prostirci uz pomoć instruktora. Međutim, napredni pilates se obično radi jedan-na-jedan s instruktorom, u vrlo malim skupinama. |
