Razlika između palea i mediteranske prehrane

Ključna razlika: Paleo dijeta i mediteranska prehrana su dvije različite vrste dijeta koje su ovih dana postale vrlo popularne. Paleo dijeta označava paleolitičku prehranu. To touts prednosti prehrane koja je slijedila prapovijesni čovjek. Mediteranska prehrana slijedi kombinaciju prehrambenih obrazaca područja oko Sredozemnog mora, posebice Grčke, južne Italije i Španjolske.

Od industrijske revolucije došlo je do sporog, ali stalnog porasta sjedilačkog načina života. Prije su ljudi češće radili na poljima ili satima hodali na tržište. Sada, zbog tehničkih prednosti koje nitko ne mora učiniti, mi zarađujemo za život tako što sjedimo na stolcu ispred ekrana cijeli dan. Iako su industrijsko doba i tehnička dob donijeli mnoga poboljšanja, to je negativno utjecalo na našu sposobnost.

Nedostatak fitness aktivnosti doveo je do povećanja debljine. Zapravo, više od polovice stanovništva u nekim razvijenim županijama ima prekomjernu težinu. Kako su ljudi postali svjesniji svog zdravlja i težine, počeli su se okretati dijetama kako bi održali svoju težinu.

Paleo dijeta i mediteranska prehrana su dvije različite vrste dijeta koje su ovih dana postale vrlo popularne. Mnogi ljudi kritiziraju te dijete kao fad, što znači da ograničavaju unos hrane određenih vrsta što rezultira neuravnoteženim unosom hrane. Hir dijeta obično dovesti do kratkoročne mršavljenja, i nemaju briga za dugoročno održavanje težine. Hir dijeta obično postaju vrlo popularna za kratko vrijeme i onda pada u popularnosti.

Paleo dijeta označava paleolitičku prehranu. To touts prednosti prehrane koja je slijedila prapovijesni čovjek. Ona traži od svojih pristaša da prate prehranu ljudi tijekom paleolitskog razdoblja. Dijeta tvrdi da je čovjek razvio prehrambene potrebe specifične za hranu koja je bila dostupna u to vrijeme.

Paleolitsko razdoblje bilo je razdoblje koje je trajalo oko 2, 5 milijuna godina i završilo se prije 10.000 godina. Tijekom razdoblja nije bilo poljoprivrede ili pripitomljavanja životinja; stoga dijeta tvrdi da ljudi trebaju izbjegavati žitarice, mahunarke i dnevnik.

Prema prehrani, ljudski metabolizam nije se mogao dovoljno brzo prilagoditi da bi se mogao nositi s mnogim namirnicama koje su postale dostupne od početka poljoprivrede. Dakle, ljudska prehrana ostaje najbolje prilagođena prehrani njihovih paleolitskih predaka. Ove nove namirnice dovele su do današnjih problema kao što su pretilost, bolesti srca i dijabetes. Zagovornici prehrane tvrde da paleolitska prehrana može dovesti do duljeg, zdravijeg i aktivnijeg života. Paleo dijeta je također poznata kao dijeta pećinskog čovjeka, dijeta kamenog doba i dijeta lovaca-sakupljača.

Mediteranska dijeta je još jedna dijeta koja je postala popularna u novije vrijeme. On slijedi kombinaciju prehrambenih obrazaca područja oko Sredozemnog mora, posebice Grčke, južne Italije i Španjolske. Razlog za ovu prehranu je da su ljudi na Mediteranu otkrili da imaju daleko niže stope kardiovaskularnih bolesti nego u zapadnim zemljama. To je unatoč činjenici da imaju slične razine potrošnje masti. Jedno od glavnih objašnjenja za ovo smatra se učinak maslinovog ulja na zdravlje, koji se u velikoj mjeri konzumira u mediteranskoj regiji.

Dijeta tvrdi da osoba prvenstveno treba konzumirati maslinovo ulje, mahunarke, nerafinirane žitarice, voće i povrće. Također bi trebali konzumirati umjerene do velike količine ribe, mliječnih proizvoda, posebno sira i jogurta, kao i crnog vina.

Usporedba paleo i mediteranske prehrane:

Paleo dijeta

Mediteranska prehrana

Prvo stekao popularnost

1970

1990

Fokusiran na

Dijeta koju je slijedio prapovijesni čovjek u paleolitskom razdoblju prije dolaska poljoprivrede i pripitomljavanja životinja.

Dijetetski obrasci Grčke, južne Italije i Španjolske.

Hrana dopuštena

Meso, perad, morski plodovi, povrće, voće, orašasti plodovi i sjemenke, itd. Sve na što bi naišao lovac-sakupljač.

Velika potrošnja maslinovog ulja, mahunarki, nerafiniranih žitarica, voća i povrća, umjerena do visoka konzumacija ribe, umjerena konzumacija mliječnih proizvoda (uglavnom kao sir i jogurt), umjerena konzumacija vina i niska potrošnja mesa i mesnih proizvoda.

Namirnice koje treba izbjegavati

Žitarice, mahunarke, mliječni proizvodi, visoko kalorijska prerađena hrana, prerađena ulja, rafinirani šećer, sol, alkohol, kava itd.

Crveno meso, sol, životinjska mast kao što su maslac ili svinjska mast, visoko prerađena "brza hrana" i "gotova jela",

Iskorištene pogodnosti

Duži, zdraviji i aktivniji život. Poboljšani lipidi u krvi, gubitak težine i smanjena bol

Smanjite rizik od prijevremene smrti i povećajte vjerojatnost zdravog odlaska u mirovinu, bez dugotrajnih lijekova. Može smanjiti vjerojatnost razvoja stanja kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak, pretilost pa čak i Alzheimerova bolest.

Preporučeno

Vezani Članci

  • popularne usporedbe: Razlika između Booleovih i Boolovih

    Razlika između Booleovih i Boolovih

    Ključna razlika: Boolean se općenito koristi u kontekstu deduktivnog logičkog sustava poznatog kao Booleova algebra. U području računala i elektronike, Boolean se odnosi na tip podataka koji ima dvije moguće vrijednosti koje predstavljaju istinu i laž. Dakle, to je i ključna riječ za tip koji se koristi u različitim programskim jezicima za predstavljanje Booleovih varijabli ili konstanti. Bool se
  • popularne usporedbe: Razlika između hepatitisa A i B

    Razlika između hepatitisa A i B

    Ključna razlika: Hepatitis je bolest koju uzrokuju razni virusi. To uglavnom uzrokuje upalu jetre i karakterizira je prisutnost upalnih stanica u tkivu jetre. Stanje može biti samo-ograničavajuće, što znači da s vremenom liječi samostalno ili može dovesti do fibroze, tj. Oštećenja jetre i ciroze. Postoji
  • popularne usporedbe: Razlika između prikaza stranica i pojavljivanja

    Razlika između prikaza stranica i pojavljivanja

    Ključna razlika: u web-analizi, prikazi stranica i pojavljivanja su uobičajene riječi. Pregledi stranica označavaju broj prikaza određene stranice. S druge strane, prikazi označavaju broj pregleda elementa na web-stranici. Međutim, "prikazi stranice" i "pojavljivanja na stranici" su isti. Pregl
  • popularne usporedbe: Razlika između vitamina K1 i K2

    Razlika između vitamina K1 i K2

    Ključna razlika: Vitamin K1 i vitamin K2 su dvije osnovne vrste vitamina K1. Obje se razlikuju u aspektima kao što su izvori, koristi, itd. Vitamin K1 sintetiziraju biljke. S druge strane, K2 sintetiziraju intestinalne bakterije. Vitamin se odnosi na specifične organske spojeve koji su neophodni za različite tjelesne procese. Ov
  • popularne usporedbe: Razlika između imenice, glagola i prideva

    Razlika između imenice, glagola i prideva

    Ključna razlika : Imenica je riječ koja se koristi za identifikaciju ljudi, mjesta, objekata, događaja, događanja itd. Glagol je riječ koja se koristi za izražavanje bilo koje radnje u rečenici. Pridjev obavlja funkciju kvalificiranja imenice. Imenice su jedno od osnovnih pravila gramatike engleskog jezika. Te ri
  • popularne usporedbe: Razlika između vrtića i vrtića

    Razlika između vrtića i vrtića

    Ključne razlike: vrtić i predškolski odgoj su vrste predškolskih ustanova. Dječji vrtić je obično za djecu do tri godine. S druge strane, vrtić je općenito namijenjen djeci od četiri godine. Predškolsko obrazovanje igra ključnu ulogu u životu djeteta. Dijete je izloženo okruženju za učenje prije početka formalnog školovanja. Ti centri ili in
  • popularne usporedbe: Razlika između snova i noćne more

    Razlika između snova i noćne more

    Ključna razlika : San znači uzastopne slike, događaje i senzacije koje osoba doživljava u snu. I noćna mora je san, iako neugodan ili zastrašujući. Snovi su zapravo fascinantna tema rasprave. U svojim snovima, ljudi doživljavaju mnoge vrste slika, događaja ili osjećaja koji ih prisiljavaju da duboko promisle o svojim osobnostima. Snovi ne
  • popularne usporedbe: Razlika između ISO i ISI

    Razlika između ISO i ISI

    Ključna razlika: ISO, kratica za Međunarodnu organizaciju za standardizaciju, smatra se najvećim svjetskim proizvođačem dobrovoljnih međunarodnih standarda. ISI, skraćenica od Indian Standards Institute, je certifikacijski znak koji se nalazi na mnogim indijskim proizvodima. ISO i ISI su dvije različite organizacije za standardizaciju. Međuti
  • popularne usporedbe: Razlika između Liona i Leoparda

    Razlika između Liona i Leoparda

    Ključna razlika: Lion i Leopard su iz iste obitelji i roda. Osnovna razlika između obje velike mačke je njihovo znanstveno ime i izgled. Lav lav pripada Panthera Leo, i oni vole živjeti u skupini pod nazivom 'ponos', dok Leopards pripadaju Panthera pardus, i oni nikada ne vole živjeti u grupi jer su samotne životinje. Lavo

Izbor Urednika

Razlika između ICSE Syllabus i ISC Syllabus

Ključna razlika: ICSE označava indijski certifikat o srednjem obrazovanju. To je ispit koji provodi Vijeće za ispite iz certifikata za školu u Indiji za X. razred. S druge strane, ISC je skraćenica za indijski školski certifikat. To je ispit koji provodi Vijeće za indijski školski ispit za razred XII. Tako j