Razlika između palea i mediteranske prehrane

Ključna razlika: Paleo dijeta i mediteranska prehrana su dvije različite vrste dijeta koje su ovih dana postale vrlo popularne. Paleo dijeta označava paleolitičku prehranu. To touts prednosti prehrane koja je slijedila prapovijesni čovjek. Mediteranska prehrana slijedi kombinaciju prehrambenih obrazaca područja oko Sredozemnog mora, posebice Grčke, južne Italije i Španjolske.

Od industrijske revolucije došlo je do sporog, ali stalnog porasta sjedilačkog načina života. Prije su ljudi češće radili na poljima ili satima hodali na tržište. Sada, zbog tehničkih prednosti koje nitko ne mora učiniti, mi zarađujemo za život tako što sjedimo na stolcu ispred ekrana cijeli dan. Iako su industrijsko doba i tehnička dob donijeli mnoga poboljšanja, to je negativno utjecalo na našu sposobnost.

Nedostatak fitness aktivnosti doveo je do povećanja debljine. Zapravo, više od polovice stanovništva u nekim razvijenim županijama ima prekomjernu težinu. Kako su ljudi postali svjesniji svog zdravlja i težine, počeli su se okretati dijetama kako bi održali svoju težinu.

Paleo dijeta i mediteranska prehrana su dvije različite vrste dijeta koje su ovih dana postale vrlo popularne. Mnogi ljudi kritiziraju te dijete kao fad, što znači da ograničavaju unos hrane određenih vrsta što rezultira neuravnoteženim unosom hrane. Hir dijeta obično dovesti do kratkoročne mršavljenja, i nemaju briga za dugoročno održavanje težine. Hir dijeta obično postaju vrlo popularna za kratko vrijeme i onda pada u popularnosti.

Paleo dijeta označava paleolitičku prehranu. To touts prednosti prehrane koja je slijedila prapovijesni čovjek. Ona traži od svojih pristaša da prate prehranu ljudi tijekom paleolitskog razdoblja. Dijeta tvrdi da je čovjek razvio prehrambene potrebe specifične za hranu koja je bila dostupna u to vrijeme.

Paleolitsko razdoblje bilo je razdoblje koje je trajalo oko 2, 5 milijuna godina i završilo se prije 10.000 godina. Tijekom razdoblja nije bilo poljoprivrede ili pripitomljavanja životinja; stoga dijeta tvrdi da ljudi trebaju izbjegavati žitarice, mahunarke i dnevnik.

Prema prehrani, ljudski metabolizam nije se mogao dovoljno brzo prilagoditi da bi se mogao nositi s mnogim namirnicama koje su postale dostupne od početka poljoprivrede. Dakle, ljudska prehrana ostaje najbolje prilagođena prehrani njihovih paleolitskih predaka. Ove nove namirnice dovele su do današnjih problema kao što su pretilost, bolesti srca i dijabetes. Zagovornici prehrane tvrde da paleolitska prehrana može dovesti do duljeg, zdravijeg i aktivnijeg života. Paleo dijeta je također poznata kao dijeta pećinskog čovjeka, dijeta kamenog doba i dijeta lovaca-sakupljača.

Mediteranska dijeta je još jedna dijeta koja je postala popularna u novije vrijeme. On slijedi kombinaciju prehrambenih obrazaca područja oko Sredozemnog mora, posebice Grčke, južne Italije i Španjolske. Razlog za ovu prehranu je da su ljudi na Mediteranu otkrili da imaju daleko niže stope kardiovaskularnih bolesti nego u zapadnim zemljama. To je unatoč činjenici da imaju slične razine potrošnje masti. Jedno od glavnih objašnjenja za ovo smatra se učinak maslinovog ulja na zdravlje, koji se u velikoj mjeri konzumira u mediteranskoj regiji.

Dijeta tvrdi da osoba prvenstveno treba konzumirati maslinovo ulje, mahunarke, nerafinirane žitarice, voće i povrće. Također bi trebali konzumirati umjerene do velike količine ribe, mliječnih proizvoda, posebno sira i jogurta, kao i crnog vina.

Usporedba paleo i mediteranske prehrane:

Paleo dijeta

Mediteranska prehrana

Prvo stekao popularnost

1970

1990

Fokusiran na

Dijeta koju je slijedio prapovijesni čovjek u paleolitskom razdoblju prije dolaska poljoprivrede i pripitomljavanja životinja.

Dijetetski obrasci Grčke, južne Italije i Španjolske.

Hrana dopuštena

Meso, perad, morski plodovi, povrće, voće, orašasti plodovi i sjemenke, itd. Sve na što bi naišao lovac-sakupljač.

Velika potrošnja maslinovog ulja, mahunarki, nerafiniranih žitarica, voća i povrća, umjerena do visoka konzumacija ribe, umjerena konzumacija mliječnih proizvoda (uglavnom kao sir i jogurt), umjerena konzumacija vina i niska potrošnja mesa i mesnih proizvoda.

Namirnice koje treba izbjegavati

Žitarice, mahunarke, mliječni proizvodi, visoko kalorijska prerađena hrana, prerađena ulja, rafinirani šećer, sol, alkohol, kava itd.

Crveno meso, sol, životinjska mast kao što su maslac ili svinjska mast, visoko prerađena "brza hrana" i "gotova jela",

Iskorištene pogodnosti

Duži, zdraviji i aktivniji život. Poboljšani lipidi u krvi, gubitak težine i smanjena bol

Smanjite rizik od prijevremene smrti i povećajte vjerojatnost zdravog odlaska u mirovinu, bez dugotrajnih lijekova. Može smanjiti vjerojatnost razvoja stanja kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak, pretilost pa čak i Alzheimerova bolest.

Preporučeno

Vezani Članci

  • razlika između: Razlika između zla i vraga

    Razlika između zla i vraga

    Ključna razlika : Riječ zlo i vrag su gotovo međusobno zamjenjive, vrlo usko povezane u svom značenju i upotrebi. Ako nekoga opisujete kao zlo, to znači da su po prirodi vrlo zli i uživaju u obavljanju stvari koje štete drugim ljudima. Dok đavao znači zlobnu ili okrutnu osobu. Đavo je utjelovljenje zla dok je zlo stanje zla. To čini
  • razlika između: Razlika između ricinusovog ulja i kokosovog ulja

    Razlika između ricinusovog ulja i kokosovog ulja

    Ključna razlika: ricinusovo ulje se dobiva iz sjemenki ricinusa; dok se kokosovo ulje ekstrahira iz zrna ili mesa zrelih kokosa. Oba ulja su najpoznatija po svojoj kosi i medicinskoj upotrebi. Castor i kokosovo ulje mogu se smatrati konkurentnim uljima. Oba ulja su izvrsna u održavanju hidratacije kose i kože. O
  • razlika između: Razlika između duhova i demona

    Razlika između duhova i demona

    Ključna razlika: Duhovi su duše i duhovi preminulih ljudi. Vjeruje se da su demoni nadnaravna bića koja su često zlobna. Ljudi se često zbunjuju između duhova i demona i vjeruju da je svaka nadnaravna aktivnost povezana s demonima koji se miješaju u njihove živote. Ponekad su radnje koje provodi duh slične onima demona i često mogu zbuniti osobu. Međutim,
  • razlika između: Razlika između DHTML-a i XML-a

    Razlika između DHTML-a i XML-a

    Ključna razlika: DHTML je u biti dinamički HTML. To je novi način gledanja i kontrole standardnih HTML kodova i naredbi. DHTML je skup tehnologija koje se koriste za stvaranje interaktivnih i animiranih web stranica. XML je skraćenica za Extensible Markup Language. To je specifikacija koju je razvio W3C. To
  • razlika između: Razlika između pokretačkog inkubatora i ubrzivača

    Razlika između pokretačkog inkubatora i ubrzivača

    Ključna razlika: Inkubatori za pokretanje, također poznati kao Poslovni inkubatori, sustavi su koji pomažu tvrtkama koje se bave pokretanjem i ranim fazama. Zatim osiguravaju uredski prostor i zajedničke administrativne usluge za pothvat, kao i pomoć u poslovnim osnovama, aktivnostima umrežavanja, marketinškoj pomoći, mentorstvu, itd. Akcele
  • razlika između: Razlika između Endoterma i Homeotherma

    Razlika između Endoterma i Homeotherma

    Ključna razlika: Endoterma je organizam koji održava svoju tjelesnu temperaturu u povoljnom stupnju bez pomoći vanjske topline okoline. Endotermi to čine koristeći ili oslobađajući toplinu koju oslobađaju unutarnji procesi. Homeoterm zapravo ide ruku pod ruku s endotermama jer je homeoterm proces termoregulacije koji se koristi za održavanje stabilne unutarnje tjelesne temperature bez obzira na vanjske utjecaje. Endoter
  • razlika između: Razlika između modela HTC First i Nokia Lumia 620

    Razlika između modela HTC First i Nokia Lumia 620

    Ključna razlika: HTC First je prvi telefon koji će se pojaviti na Facebook Home korisničkom sučelju. Telefon će se napajati Qualcomm MSM8930 Snapdragon 400 1.4 GHz Dual-core Krait i 1 GB RAM-a. Jedan od najnovijih pametnih telefona pod markom je Nokia Lumia 620. Sadrži 3, 8-inčni zaslon s rezolucijom od 480 x 800 piksela. Ima Q
  • razlika između: Razlika između letećih mrava i termita

    Razlika između letećih mrava i termita

    Ključna razlika: Leteći mravi ili krilati mravi je faza u životnom ciklusu mrava, gdje nekoliko mrava raste krila. Nisu svi mravi izrasli krila. Termiti su eusocijalni kukci i popularno su poznati kao 'bijeli mravi' iako se na različite načine razlikuju od mrava. Leteći mravi i termiti su dva različita insekta. Iako
  • razlika između: Razlika između DivX i Xvid

    Razlika između DivX i Xvid

    Ključna razlika: DivX je video kodek koji je kreirao DivX, Inc. Xvid je također video kodek i glavni je konkurent DivX-a. Video kodeci su softver koji ima mogućnost komprimiranja audio i video datoteka bez najviše kvalitete datoteke. Filmovi i videozapisi u pokretu postali su vrlo česti s porastom broja prijenosnih računala, stolova, pametnih telefona itd. Još

Izbor Urednika

Razlika između dječjeg vrtića i Montessori

Ključna razlika: Dječiji vrtić je vrsta vrtića za djecu u dobi od tri do pet godina. Ona igra važnu ulogu u pružanju obrazovanja na temelju povremenog i razigranog načina. Montessori škole temelje se na obrazovnom pristupu koji je razvila talijanska liječnica i odgojiteljica, Maria Montessori. Dječiji