Razlika između dobrih ugljikohidrata i loših ugljikohidrata

Ključna razlika: Ugljikohidrati su grupirani u dvije znanstvene kategorije: Složeni ugljikohidrati (dobri ugljikohidrati) i jednostavni ugljikohidrati (loši ugljikohidrati). Ugljikohidrati se razlikuju po procesu koji se apsorbiraju u tijelu. Loši se ugljikohidrati brzo apsorbiraju, a apsorbirana energija povećava razinu šećera u tijelu, dok se dobri ugljikohidrati polako apsorbiraju i vlakna se čak ne apsorbiraju u tijelu, ali hranjive tvari iz vlakana.

Riječ ugljikohidrati su bačena okolo puno u posljednje vrijeme, s mnogo ljudi ide na dijete ili rezanje ugljikohidrata iz njihovog obroka živjeti zdraviji život. Mnogi od tih ljudi upravo su pratili trendove ili ono što im drugi ljudi kažu rezanjem gotovo svake hrane koja ima ugljikohidrate. Riječ 'ugljikohidrati' postala je sinonim za masti, što uopće nije istina. Ugljikohidrati su važan dodatak našoj prehrani i potrebni su po tijelu. Međutim, tijelo ne zahtijeva neke vrste ugljikohidrata. Postoje dvije vrste ugljikohidrata: dobri ugljikohidrati i loši ugljikohidrati.

Što su ugljikohidrati? Ugljikohidrati su organski spojevi koji čine kisik, vodik i ugljik. Ovi spojevi su važni za ljude jer su izvor kemijske energije za žive organizme, uključujući i ljude. Oni su odgovorni za stvaranje energije koja pokreće ljude ili ih pokreće. Bez ugljikohidrata ljudsko tijelo ne bi moglo funkcionirati; stoga su važan dio ljudskog sustava. Ugljikohidrati su grupirani u dvije znanstvene kategorije: složeni ugljikohidrati (dobri ugljikohidrati) i jednostavni ugljikohidrati (loši ugljikohidrati). Ugljikohidrati dolaze u nekoliko oblika, uključujući šećere, škrobove i vlakna. Složeni ugljikohidrati nastaju spajanjem tri ili više lanaca šećera, što rezultira složenim lancima i zahtijeva vrijeme da ga tijelo razbije. Jednostavni ugljikohidrati nastaju povezivanjem jednog ili dva lanca šećera, što ga čini prilično lakim za razbijanje i stvaranje energije.

Prema mnogim stručnjacima za prehranu, osoba bi trebala dobiti gotovo 60% dnevne energije iz ugljikohidrata. Međutim, 60% predloženo je da se od dobrih ugljikohidrata. Kako možete reći koje su dobre, a koje loše? Jednostavno, je li hrana obrađena? Je li hrana rafinirana? Ima li hrana veliku količinu šećera? Ako je odgovor na bilo koje od ovih pitanja da, onda hrana vjerojatno ima loše ugljikohidrate. Dobri ugljikohidrati se dobivaju od cjelovitih žitarica, voća i povrća. Također, ugljikohidrati imaju mnogo vlakana, što znači da je svaka hrana koja ima velike količine vlakana zdrava i ima dobre ugljikohidrate.

Ugljikohidrati se razlikuju po procesu koji se apsorbiraju u tijelu. Loši se ugljikohidrati brzo apsorbiraju, a apsorbirana energija povećava razinu šećera u tijelu, dok se dobri ugljikohidrati polako apsorbiraju i vlakna se čak ne apsorbiraju u tijelu, ali hranjive tvari iz vlakana. Vlakno se izlučuje iz tijela nakon što upije hranjive tvari iz njega.

U dobrim ugljikohidratima, proces apsorpcije je spor; stoga se energija ne dodaje energetskom depozitu u tijelu, već se troši iz tijela tijekom svakodnevnih aktivnosti. Kod loših ugljikohidrata tijelo brzo apsorbira energiju i kada se ne koristi štedi energiju u spremniku energije za kasniju uporabu. Ta se energija pretvara u mast kad se ne potroši.

Lako je napraviti razliku između dobrih ugljikohidrata i loših ugljikohidrata kada osoba zna što treba tražiti. Dobri ugljikohidrati su namirnice koje su pune vlakana, imaju male količine šećera i isporučuju vitamine, minerale i fitokemikalije. To uključuje razne cjelovite žitarice, povrće, voće, grah itd.

Loši ugljikohidrati su rafinirana zrna koja uklanjaju hranjive tvari iz nje, kao što su bijeli kruh, bijela riža, itd. U njima se također nalaze velike količine šećera (obični, rafinirani šećer, fruktoza, kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze, itd.). malo do hranjivih tvari. Oni su također odgovorni za stvaranje zdravstvenih problema kao što su dijabetes, srčani udar, pretilost, udarci itd.

Preporučeno

Vezani Članci

  • razlika između: Razlika između poezije i proze

    Razlika između poezije i proze

    Ključna razlika : Ključna razlika između poezije i proze je njihova strukturirana od pisanja, pri čemu se poezija smatra strukturiranom i proza ​​je prirodniji oblik pisanja. U lingvistici su poezija i proza ​​dva načina klasificiranja različitih stilova spisa. Ovdje je proza ​​jezik koji ima za cilj dijeljenje informacija, dok je poezija usmjerena na korištenje samog jezika kao glazbe. Često se događa d
  • razlika između: Razlika između Isusa i Muhameda

    Razlika između Isusa i Muhameda

    Ključna razlika: I Isus i Muhamed su likovi njihovih odgovarajućih religija. Isus je središnja figura kršćanstva, dok je Muhamed središnja figura islama. Isus i Muhamed često se uspoređuju jedni s drugima jer su oni likovi njihovih odgovarajućih religija. Isus je središnja figura kršćanstva, dok je Muhamed središnja figura islama. Međutim, os
  • razlika između: Razlika između globalizacije i kapitalizma

    Razlika između globalizacije i kapitalizma

    Ključna razlika: Globalizacija je proces međunarodne integracije, gdje se u svijetu sve više približava i razmjenjuje više ideja, pogleda, proizvoda, misli i kulture. Kapitalizam je ekonomski sustav koji se temelji na privatnom vlasništvu u smislu proizvodnje i stvaranja dobara ili usluga za profit. S po
  • razlika između: Razlika između modela Nokia Lumia 920 i Galaxy Note II

    Razlika između modela Nokia Lumia 920 i Galaxy Note II

    Ključna razlika: Jedan od prvih pametnih telefona pod markom je Nokia Lumia 920. Nokia Lumia 920 jedan je od prvih telefona koji se razvio na Windows Phone 8. Pokrenut je u studenom 2012. kao vodeći telefon. Samsung Galaxy Note II je pametni telefon koji proizvodi Samsung i uređaj s Androidom. Note II je poznat po velikom zaslonu od 5, 5 inča (141 mm), kao i po njegovom integralnom korištenju pisaljke, koja se zove S olovka. Nok
  • razlika između: Razlika između LG Optimus F5 i LG Optimus F7

    Razlika između LG Optimus F5 i LG Optimus F7

    Ključna razlika: LG Optimus F5 ima zaslon od 4, 3 inča i pokrenut će se na Androidu v4.1.2 (Jelly Bean). Napravljen je s procesorom od 1, 2 GHz, 1 GB RAM-a i 5MP kamerom. LG Optimus F7, s druge strane, ima 4, 7 inčni zaslon i pokrenut će se na Androidu 4.1.2 (Jelly Bean). U pogledu hardvera, on će imati 1.5 GHz
  • razlika između: Razlika između naglaska i dijalekta

    Razlika između naglaska i dijalekta

    Ključna razlika: U lingvistici naglasak ovisi uglavnom o izgovoru određenih riječi ili fraza. Naglasak je način na koji različiti ljudi drugačije izgovaraju riječi. Dijalekt je varijacija u samom jeziku, a ne samo u izgovoru. Dijalekt je tip jezika koji se izvodi iz primarnog jezika. Akcent i dijalekt su dvije različite riječi koje se najčešće čuju u lingvistici. Te dvije ri
  • razlika između: Razlika između Sony Xperia P i iPhone 4S

    Razlika između Sony Xperia P i iPhone 4S

    Ključna razlika: Sony Xperia P ima 4-inčni TFT zaslon osjetljiv na dodir koji omogućuje do 4 mogućnosti dodira. Zaslon je otporan na ogrebotine i ima zaštitni premaz. Zaslon osjetljiv na dodir pruža približno 275 ppi gustoće piksela zajedno s tehnologijom WhiteMagic, koja dodaje dodatni bijeli piksel s već prisutnom crvenom, plavom i zelenom bojom. IPhone
  • razlika između: Razlika između fakulteta i osoblja

    Razlika između fakulteta i osoblja

    Ključna razlika: Fakultet je skupina nastavnika, profesora ili osoba koje prenose znanje. Osoblje je skupina ljudi koji su odgovorni za administrativne funkcije organizacije. Odgojno-obrazovna ustanova igra važnu ulogu u životu pojedinca jer se najveći dio života osobe tamo provodi od predškolskog do prvostupnika, magistra ili doktora znanosti. Popu
  • razlika između: Razlika između DSP i mikrokontrolera

    Razlika između DSP i mikrokontrolera

    Ključna razlika: DSP znači digitalna obrada signala. To je u osnovi bilo koja obrada signala koja se obavlja na digitalnom signalu ili informacijskom signalu. DSP procesor nastoji modificirati ili poboljšati signal. Mikrokontroler je, s druge strane, malo računalo na jednom integriranom krugu koje sadrži procesorsku jezgru, memoriju i programabilne ulazno / izlazne periferije. Mik

Izbor Urednika

Razlika između Jonquila i Daffodila

Ključna razlika: Jonquils i narcisi članovi su roda narcisa. Jonquils se odnosi na određenu vrstu narcisa poznatu kao Narcissus jonquila. Uglavnom ih prepoznaju po tamnozelenim listovima u obliku cijevi. Daffodils su izdržljiv i jednostavan trajnice rasti u većini područja u Sjevernoj Americi, osim južne Floride. Uglav