Razlika između dobrih ugljikohidrata i loših ugljikohidrata

Ključna razlika: Ugljikohidrati su grupirani u dvije znanstvene kategorije: Složeni ugljikohidrati (dobri ugljikohidrati) i jednostavni ugljikohidrati (loši ugljikohidrati). Ugljikohidrati se razlikuju po procesu koji se apsorbiraju u tijelu. Loši se ugljikohidrati brzo apsorbiraju, a apsorbirana energija povećava razinu šećera u tijelu, dok se dobri ugljikohidrati polako apsorbiraju i vlakna se čak ne apsorbiraju u tijelu, ali hranjive tvari iz vlakana.

Riječ ugljikohidrati su bačena okolo puno u posljednje vrijeme, s mnogo ljudi ide na dijete ili rezanje ugljikohidrata iz njihovog obroka živjeti zdraviji život. Mnogi od tih ljudi upravo su pratili trendove ili ono što im drugi ljudi kažu rezanjem gotovo svake hrane koja ima ugljikohidrate. Riječ 'ugljikohidrati' postala je sinonim za masti, što uopće nije istina. Ugljikohidrati su važan dodatak našoj prehrani i potrebni su po tijelu. Međutim, tijelo ne zahtijeva neke vrste ugljikohidrata. Postoje dvije vrste ugljikohidrata: dobri ugljikohidrati i loši ugljikohidrati.

Što su ugljikohidrati? Ugljikohidrati su organski spojevi koji čine kisik, vodik i ugljik. Ovi spojevi su važni za ljude jer su izvor kemijske energije za žive organizme, uključujući i ljude. Oni su odgovorni za stvaranje energije koja pokreće ljude ili ih pokreće. Bez ugljikohidrata ljudsko tijelo ne bi moglo funkcionirati; stoga su važan dio ljudskog sustava. Ugljikohidrati su grupirani u dvije znanstvene kategorije: složeni ugljikohidrati (dobri ugljikohidrati) i jednostavni ugljikohidrati (loši ugljikohidrati). Ugljikohidrati dolaze u nekoliko oblika, uključujući šećere, škrobove i vlakna. Složeni ugljikohidrati nastaju spajanjem tri ili više lanaca šećera, što rezultira složenim lancima i zahtijeva vrijeme da ga tijelo razbije. Jednostavni ugljikohidrati nastaju povezivanjem jednog ili dva lanca šećera, što ga čini prilično lakim za razbijanje i stvaranje energije.

Prema mnogim stručnjacima za prehranu, osoba bi trebala dobiti gotovo 60% dnevne energije iz ugljikohidrata. Međutim, 60% predloženo je da se od dobrih ugljikohidrata. Kako možete reći koje su dobre, a koje loše? Jednostavno, je li hrana obrađena? Je li hrana rafinirana? Ima li hrana veliku količinu šećera? Ako je odgovor na bilo koje od ovih pitanja da, onda hrana vjerojatno ima loše ugljikohidrate. Dobri ugljikohidrati se dobivaju od cjelovitih žitarica, voća i povrća. Također, ugljikohidrati imaju mnogo vlakana, što znači da je svaka hrana koja ima velike količine vlakana zdrava i ima dobre ugljikohidrate.

Ugljikohidrati se razlikuju po procesu koji se apsorbiraju u tijelu. Loši se ugljikohidrati brzo apsorbiraju, a apsorbirana energija povećava razinu šećera u tijelu, dok se dobri ugljikohidrati polako apsorbiraju i vlakna se čak ne apsorbiraju u tijelu, ali hranjive tvari iz vlakana. Vlakno se izlučuje iz tijela nakon što upije hranjive tvari iz njega.

U dobrim ugljikohidratima, proces apsorpcije je spor; stoga se energija ne dodaje energetskom depozitu u tijelu, već se troši iz tijela tijekom svakodnevnih aktivnosti. Kod loših ugljikohidrata tijelo brzo apsorbira energiju i kada se ne koristi štedi energiju u spremniku energije za kasniju uporabu. Ta se energija pretvara u mast kad se ne potroši.

Lako je napraviti razliku između dobrih ugljikohidrata i loših ugljikohidrata kada osoba zna što treba tražiti. Dobri ugljikohidrati su namirnice koje su pune vlakana, imaju male količine šećera i isporučuju vitamine, minerale i fitokemikalije. To uključuje razne cjelovite žitarice, povrće, voće, grah itd.

Loši ugljikohidrati su rafinirana zrna koja uklanjaju hranjive tvari iz nje, kao što su bijeli kruh, bijela riža, itd. U njima se također nalaze velike količine šećera (obični, rafinirani šećer, fruktoza, kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze, itd.). malo do hranjivih tvari. Oni su također odgovorni za stvaranje zdravstvenih problema kao što su dijabetes, srčani udar, pretilost, udarci itd.

Preporučeno

Vezani Članci

  • razlika između: Razlika između Samsung Galaxy Tab 3 7.0 i Samsung Galaxy Tab 2 7.0

    Razlika između Samsung Galaxy Tab 3 7.0 i Samsung Galaxy Tab 2 7.0

    Ključna razlika: Samsung Galaxy Tab 3 7.0 ima 7-inčni WSVGA TFT zaslon osjetljiv na dodir i ima dimenzije 188 x 111.1 x 9.9 mm, što uređaj čini tanjim u usporedbi s bivšom tabletom. Tablet je zapravo namijenjen za low-end raspon. Samsung Tab 2 7.0 je 7-inčna tableta koja nudi PLS TFT LCD zaslon s gustoćom od približno 170 ppi. Uređaj
  • razlika između: Razlika između trbuha i želuca

    Razlika između trbuha i želuca

    Ključna razlika: Trbuh je poznat kao dio tijela koji leži između prsnog koša (prsnog koša) i zdjelice. Glavna funkcija trbuha je smještanje probavnog trakta i organa koji su odgovorni za apsorpciju i probavu hrane. Želudac je jedan od glavnih organa koji se nalaze unutar trbuha. Kod kralješnjaka je želudac odgovoran za drugu fazu probave nakon žvakanja (žvakanje). Želudac t
  • razlika između: Razlika između zaloga, hipoteka i hipoteka

    Razlika između zaloga, hipoteka i hipoteka

    Ključna razlika: zaloga označava da osoba koja uzme zajam mora banci pružiti nešto što vrijedi isti iznos kao i novac koji on / ona uzima od banke. Hypotecation je praksa u kojoj dužnik obećava kolateral za stjecanje kredita. Međutim, dužnik posjeduje imovinu ili kolateralna dok on isplati dug. Hipotek
  • razlika između: Razlika između zelene karte, putovnice i vize

    Razlika između zelene karte, putovnice i vize

    Ključna razlika: Zelena karta odnosi se na osobnu iskaznicu koju ne-državljanin izdaje zemlja kao boravišna i radna dozvola na neodređeno vrijeme. Općenito se koristi u kontekstu statusa stalnog boravka u SAD-u. Putovnicu izdaje država svojim građanima i djeluje kao dokaz o identitetu i državljanstvu te osobe. Korist
  • razlika između: Razlika između Sony Xperia S i Sony Xperia T

    Razlika između Sony Xperia S i Sony Xperia T

    Ključna razlika: Xperia S ima 4, 3-inčni TFT zaslon osjetljiv na dodir s poklopcem na staklu otpornom na ogrebotine. Zaslon pruža impresivnu gustoću od 342 ppi i pokreće ga Qualcomm Dual-Core procesor od 1, 5 GHz. Sony Xperia T je još jedan model tvrtke Sony koji je objavljen u kolovozu 2012. To je bio jedan od prvih modela koji je Sony objavio nakon raskida s Ericssonom. To j
  • razlika između: Razlika između tajnih i skrivenih

    Razlika između tajnih i skrivenih

    Ključna razlika: tajna se odnosi na nešto što nije otvoreno priznato ili prikazano, dok se tajno odnosi na nešto što je ili čuvano u tajnosti ili tajno. Osim toga, stvari koje su tajne obično su tajnovite jer obično nisu moralno ispravne. Pojmovi tajne i tajne često se koriste zajedno u istom kontekstu i kao sinonimi. Međutim
  • razlika između: Razlika između XOLO X1000 i Samsung Galaxy Grand

    Razlika između XOLO X1000 i Samsung Galaxy Grand

    Ključna razlika: XOLO je lansirao XOLO X1000, intel-temeljen pametni telefon. XOLO x1000 radi na jednojezgrenom Intel Atom procesoru Z2480. Ima brzinu obrade od 2 GHz zbog svojih hiper-navoja, kao i 1 GB RAM-a. Samsung Galaxy Grand je pametni telefon srednje klase koji je pokrenula tvrtka Samsung Corporation.
  • razlika između: Razlika između slijepe i slabovidne osobe

    Razlika između slijepe i slabovidne osobe

    Ključna razlika: slabovidni je opći izraz koji se odnosi na stanje u kojem osoba nema savršen ili gotovo savršen vid, koji se ne može popraviti uobičajenim sredstvima, kao što su naočale ili kontakti. Termin sljepoća definira stanje u kojem osoba ne može vidjeti ništa, tj. Potpuni ili gotovo potpuni gubitak vida. Sljepoća
  • razlika između: Razlika između Crockpot i sporog štednjaka

    Razlika između Crockpot i sporog štednjaka

    Ključna razlika: Spor kuhalo je vrsta električnog štednjaka koje kuha hranu tako što je kuha na laganoj vatri. Nije neuobičajeno raditi sporo kuhalo oko 5 sati ili više. To je idealno za pečenje pečenja, juhe, variva, kao i za ostala jela, uključujući pića, deserte i umake. Crockpot je marka Slow Cooker. Pojmovi c

Izbor Urednika

Razlika između HD i HQ

Ključna razlika: usluga YouTube trenutno korisnicima omogućuje gledanje videozapisa u raznim veličinama razlučivosti, što je prikladno za gledatelja. HD i HQ dva su različita formata dostupna za gledanje videozapisa na usluzi YouTube. HD znači high-definition, dok HQ znači High Quality. U usluzi YouTube ljudi imaju mogućnost prenijeti svoje videozapise kako bi ih dijelili sa svijetom ili ljudi mogu gledati videozapise koje su prenijeli drugi. Usluga