Razlika između dobrih ugljikohidrata i loših ugljikohidrata

Ključna razlika: Ugljikohidrati su grupirani u dvije znanstvene kategorije: Složeni ugljikohidrati (dobri ugljikohidrati) i jednostavni ugljikohidrati (loši ugljikohidrati). Ugljikohidrati se razlikuju po procesu koji se apsorbiraju u tijelu. Loši se ugljikohidrati brzo apsorbiraju, a apsorbirana energija povećava razinu šećera u tijelu, dok se dobri ugljikohidrati polako apsorbiraju i vlakna se čak ne apsorbiraju u tijelu, ali hranjive tvari iz vlakana.

Riječ ugljikohidrati su bačena okolo puno u posljednje vrijeme, s mnogo ljudi ide na dijete ili rezanje ugljikohidrata iz njihovog obroka živjeti zdraviji život. Mnogi od tih ljudi upravo su pratili trendove ili ono što im drugi ljudi kažu rezanjem gotovo svake hrane koja ima ugljikohidrate. Riječ 'ugljikohidrati' postala je sinonim za masti, što uopće nije istina. Ugljikohidrati su važan dodatak našoj prehrani i potrebni su po tijelu. Međutim, tijelo ne zahtijeva neke vrste ugljikohidrata. Postoje dvije vrste ugljikohidrata: dobri ugljikohidrati i loši ugljikohidrati.

Što su ugljikohidrati? Ugljikohidrati su organski spojevi koji čine kisik, vodik i ugljik. Ovi spojevi su važni za ljude jer su izvor kemijske energije za žive organizme, uključujući i ljude. Oni su odgovorni za stvaranje energije koja pokreće ljude ili ih pokreće. Bez ugljikohidrata ljudsko tijelo ne bi moglo funkcionirati; stoga su važan dio ljudskog sustava. Ugljikohidrati su grupirani u dvije znanstvene kategorije: složeni ugljikohidrati (dobri ugljikohidrati) i jednostavni ugljikohidrati (loši ugljikohidrati). Ugljikohidrati dolaze u nekoliko oblika, uključujući šećere, škrobove i vlakna. Složeni ugljikohidrati nastaju spajanjem tri ili više lanaca šećera, što rezultira složenim lancima i zahtijeva vrijeme da ga tijelo razbije. Jednostavni ugljikohidrati nastaju povezivanjem jednog ili dva lanca šećera, što ga čini prilično lakim za razbijanje i stvaranje energije.

Prema mnogim stručnjacima za prehranu, osoba bi trebala dobiti gotovo 60% dnevne energije iz ugljikohidrata. Međutim, 60% predloženo je da se od dobrih ugljikohidrata. Kako možete reći koje su dobre, a koje loše? Jednostavno, je li hrana obrađena? Je li hrana rafinirana? Ima li hrana veliku količinu šećera? Ako je odgovor na bilo koje od ovih pitanja da, onda hrana vjerojatno ima loše ugljikohidrate. Dobri ugljikohidrati se dobivaju od cjelovitih žitarica, voća i povrća. Također, ugljikohidrati imaju mnogo vlakana, što znači da je svaka hrana koja ima velike količine vlakana zdrava i ima dobre ugljikohidrate.

Ugljikohidrati se razlikuju po procesu koji se apsorbiraju u tijelu. Loši se ugljikohidrati brzo apsorbiraju, a apsorbirana energija povećava razinu šećera u tijelu, dok se dobri ugljikohidrati polako apsorbiraju i vlakna se čak ne apsorbiraju u tijelu, ali hranjive tvari iz vlakana. Vlakno se izlučuje iz tijela nakon što upije hranjive tvari iz njega.

U dobrim ugljikohidratima, proces apsorpcije je spor; stoga se energija ne dodaje energetskom depozitu u tijelu, već se troši iz tijela tijekom svakodnevnih aktivnosti. Kod loših ugljikohidrata tijelo brzo apsorbira energiju i kada se ne koristi štedi energiju u spremniku energije za kasniju uporabu. Ta se energija pretvara u mast kad se ne potroši.

Lako je napraviti razliku između dobrih ugljikohidrata i loših ugljikohidrata kada osoba zna što treba tražiti. Dobri ugljikohidrati su namirnice koje su pune vlakana, imaju male količine šećera i isporučuju vitamine, minerale i fitokemikalije. To uključuje razne cjelovite žitarice, povrće, voće, grah itd.

Loši ugljikohidrati su rafinirana zrna koja uklanjaju hranjive tvari iz nje, kao što su bijeli kruh, bijela riža, itd. U njima se također nalaze velike količine šećera (obični, rafinirani šećer, fruktoza, kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze, itd.). malo do hranjivih tvari. Oni su također odgovorni za stvaranje zdravstvenih problema kao što su dijabetes, srčani udar, pretilost, udarci itd.

Preporučeno

Vezani Članci

  • razlika između: Razlika između atoma i molekula

    Razlika između atoma i molekula

    Ključna razlika: Atomi su osnovne jedinice od kojih je sva materija izrađena. Atomi su maleni, u rasponu od 0, 1 do 0, 5 nanometara u širini. Svaki atom bilo kojeg elementa sastoji se od protona, neutrona i elektrona. Atomi različitih elemenata spajaju se kako bi stvorili molekule. To se događa kemijskom reakcijom. Mol
  • razlika između: Razlika između drveta i drva

    Razlika između drveta i drva

    Ključna razlika: Izraz 'drvo' koristi se za označavanje stabala, posebno se odnosi na tvar od koje su stabla načinjena. Drvo je tvrdo, vlaknasto strukturno tkivo koje se obično nalazi u stablima i korijenju stabala. To je prirodni kompozit celuloznih vlakana. Drvo, s druge strane, može se koristiti za označavanje bilo kojeg stupnja drva nakon što je drvo posječeno. To mož
  • razlika između: Razlika između tjelesne mase i tjelesne težine

    Razlika između tjelesne mase i tjelesne težine

    Ključna razlika: Masa je količina "materije" koju objekt ima. Dok je težina učinak koji gravitacijsko privlačenje ima na masu objekta. Iako bi ta razlika trebala vrijediti za tjelesnu masu i tjelesnu težinu, u stvarnosti, tjelesna težina može se odnositi na tjelesnu težinu ili tjelesnu masu. Da bism
  • razlika između: Razlika između temeljne i temeljne podloge

    Razlika između temeljne i temeljne podloge

    Ključna razlika : Primer je prvi korak koji treba slijediti prilikom stvaranja baze šminke, nakon čega slijedi primjena Zaklade. Na čistom licu nakon što ste nanijeli hidratantnu kremu i namjeravate stvoriti besprijekoran i glatki izgled pomoću temelja, ne zaboravite svoj temeljni premaz. Primer pomaže da podloga traje duže i pomaže pri skrivanju pjegica i mrlja na licu. Primer
  • razlika između: Razlika između automatske reprodukcije i automatskog pokretanja

    Razlika između automatske reprodukcije i automatskog pokretanja

    Ključna razlika: Automatska reprodukcija ispituje novootkrivene prijenosne medije i uređaje i pokreće odgovarajuću aplikaciju za reprodukciju ili prikaz sadržaja. Autorun otkriva autorun.if datoteku na mediju i izvršava upute prema datoteci. Mi naići na pojmove 'autoplay' i 'autorun' često kada se bave računalima i mnogi ljudi koji nisu tako tech pamet često zbuniti dva. Iako su
  • razlika između: Razlika između PETA i HSUS

    Razlika između PETA i HSUS

    Ključna razlika: PETA je organizacija za prava životinja, sa sjedištem u Virginiji. HSUS je skupina za zastupanje prava životinja sa sjedištem u Washingtonu PETA i HSUS su skupina za prava životinja / aktivistica životinja, što znači da se obojica bore za prava životinja. To je uglavnom tamo gdje zbunjenost potječe, budući da oboje spadaju u istu kategoriju, onda moraju služiti istoj svrsi. Međutim, to
  • razlika između: Razlika između Interpola i Europola

    Razlika između Interpola i Europola

    Ključna razlika: Interpol, kratica za Međunarodnu organizaciju kriminalističke policije, međuvladino je tijelo za olakšavanje međunarodne policijske organizacije. Europol, skraćenica za Europski policijski ured, je agencija za provedbu zakona isključivo za Europsku uniju i njezine članove. Filmovi će vas uvjeriti da su globalne organizacije poput Interpola i Europola odgovorne za praćenje kriminalaca i njihovo uhićenje preko granice. Međutim, n
  • razlika između: Razlika između Visa i MasterCard

    Razlika između Visa i MasterCard

    Ključna razlika: Visa i MasterCard su tvrtke za obradu kartica. Oni su u suštini srednji muškarci između vlasnika kartica i trgovaca. Glavna razlika između Visa i MasterCard nalazi se na popisu trgovaca koji prihvaćaju ove kartice. Većina trgovaca i trgovaca, lokalnih i međunarodnih, danas prihvaća i Visu i MasterCard. Ipak, n
  • razlika između: Razlika između američke vojske i američkih marinaca

    Razlika između američke vojske i američkih marinaca

    Ključna razlika: Američka vojska i američki marinci su dva različita segmenta Oružanih snaga Sjedinjenih Država. Američka vojska odgovorna je za sve kopnene vojne operacije. Marinci su vrlo mobilna amfibijska napadačka snaga. Poznato je da su marinci mobilni, lagani i vrlo brzi. Obučeni su za napad s vode i uspostavljanje glave za plažu, područje kontrole na stranom tlu. Američka

Izbor Urednika

Razlika između epistemologije i ontologije

Ključna razlika: Epistemologija je sub polje ili filozofija. Pokušava shvatiti što čini znanje. Ontologija je, s druge strane, zapravo podskup metafizike, koja je pak filozofija. Ontologija se posebno bavi filozofskim proučavanjem prirode bića, postojanja, postojanja ili stvarnosti. Epistemologija i ontologija su dvije slične, ali potpuno različite stvari. Obje s