Ključna razlika: Osnovna razlika između B kompleksa i B12 je u tome što se vitamin B12 često smatra dijelom B kompleksa. Vitamin B kompleksni dodaci obično imaju sve vitamine B, uključujući vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12. Sve što je potrebno tijelu.
Iako je možda teško razlikovati ih, većina ljudi ne shvaća da je vitamin B12 dio B kompleksa. Vitamin B kompleksni dodaci obično imaju sve vitamine B, uključujući vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12. Sve što je potrebno tijelu.
B vitamini su vitamini topljivi u vodi, što znači da se mogu otopiti u vodi. Većina njih se može steći uravnoteženom prehranom. Međutim, postoje i neki poput B12 koji su dostupni samo u proizvodima na bazi mesa i mliječnih proizvoda, što znači da ljudi koji slijede vegetarijansku ili vegansku prehranu mogu biti pod visokim rizikom za nedostatak B12. Kako bi dobili potrebnu količinu B12, oni će možda morati uzimati dodatke.